Was erwartet dich?

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Einheit 1: Einführung in Yoga

• Grundlagen des Yoga: Geschichte, Philosophie und verschiedene Stile

• Kennenlernen der wichtigsten Asanas: Haltung, Ausrichtung und deren gesundheitliche Vorteile

• Atemtechniken: Einführung in die Bauchatmung
   

Einheit 2: Körperbewusstsein und Flexibilität

• Sanfte Dehnübungen zur Verbesserung der Flexibilität

• Grundlagen der Körperwahrnehmung: Achtsamkeit in der Bewegung

• Einführung in die Surya Namaskar (Sonnengruß) als Fluss von Asanas
   

Einheit 3: Stärkung und Balance

• Kräftigende Asanas zur Stärkung des Körpers

• Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts

• Vertiefung der Atemtechniken mit Fokus auf Pranayama
   

Einheit 4: Vertiefung der Asanas

• Intensivierung der Asana-Praxis mit Fokus auf Alignment und Sicherheit

• Einführung in restorative Asanas zur Förderung der Entspannung

• Meditationstechniken zur Förderung der inneren Ruhe
   

Einheit 5: Yoga für den Alltag

• Integration von Yoga in den Alltag: Tipps und Tricks

• Praktische Übungen zur Stressbewältigung

• Vertiefung von Atemtechniken zur Förderung der Konzentration
   

Einheit 6: Abschluss und Reflexion

• Zusammenfassung der gelernten Inhalte

• Individuelle Reflexion über die persönliche Entwicklung während des Kurses

• Abschlussmeditation zur Integration der Erfahrungen und Erkenntnisse

 

Zielgruppe

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Dieser Kurs richtet sich an alle, die neu im Yoga sind oder eine solide Grundlage für ihre Praxis schaffen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – bringe einfach eine offene Einstellung und die Bereitschaft, Neues zu lernen mit!

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​Kursdetails

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• Dauer: 6 Einheiten á 60 Minuten in Planung

• Tag und Uhrzeit: in Planung

• Preis: € 120,00

• Ort: Bewegungsraum des Lebens QI (Seiteneingang), Bahnstraße 48, 2230 Gänserndorf

• Teilnehmeranzahl: max. 8 Personen, um jeden liebevoll unterstützen zu können 

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Du willst mich kennenlernen und schauen ob der Kurs etwas für dich sein könnte?

Komm in meine Me-Time Yogastunde zu einer Schnuppereinheit (bitte gib dies bei deiner Anmeldung bekannt)

Preis: € 5 einmalig schnuppern mit Code schnuppern25

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Was du mitbringen solltest:

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• Yogamatte: Bring bitte deine eigene Yogamatte mit. Wenn du keine eigene hast gibt mir bitte kurz Bescheid und wir finden eine Lösung

• Decke: Nimm dir eine dünne Decke für deine liegende Endentspannung mit

• Bequeme Kleidung: Trage etwas, in dem du dich wohlfühlst und gut bewegen kannst. Wir praktizieren barfuß aber nimm dir auch gerne für die Endentspannung kuschlige Socken mit.

• Offene Einstellung: Komm mit der Bereitschaft, dich auf dich selbst einzulassen und neue Erfahrungen zu machen.
   

Melde dich an!

Um dir deinen Platz zu sichern, musst du dich bitte vorab anmelden und den Kurs buchen.

Lass uns gemeinsam die transformative Kraft des Yogas kennenlernen. 

Ich freu mich auf dich!

Stefanie